Rendiment i recuperació
Nutrició esportiva a València i online
Plans per a esportistes que volen millorar el rendiment, la recuperació, la composició corporal i l'estratègia alimentària en entrenaments i competició.
Alimentació adaptada al teu esport
Treballe amb esportistes aficionats i de competició, amb experiència especial en tenis i esports de raqueta. Ajustem energia, hidratació, horaris dels menjars, recuperació i objectius de composició corporal segons la càrrega d'entrenament.
En competició revisem els horaris dels partits, la tolerància digestiva i què menjar abans, durant i després de l'esforç. La pauta ha de funcionar tant en una setmana habitual com quan hi ha viatges, canvis de calendari o diversos partits.
- Estratègies per a entrenaments i competició.
- Millora de la recuperació i el rendiment.
- Planificació compatible amb el calendari esportiu.
- Consulta presencial i seguiment online.
Com preparem la teua estratègia esportiva
Abans de proposar canvis revise la disciplina, el volum d'entrenament, els horaris, les competicions, el descans i l'alimentació habitual. També tenim en compte les preferències i la tolerància digestiva durant l'esforç.
El seguiment permet valorar energia, recuperació, sensacions i adherència. Ajustem quantitats, hidratació i horaris quan canvia la càrrega esportiva, sense copiar una dieta estàndard ni complicar innecessàriament el dia a dia.
També preparem alternatives concretes per als dies amb entrenament matinal o nocturn, els desplaçaments i les competicions llargues. Practiquem les estratègies abans d'un partit important per a comprovar tolerància i facilitat d'aplicació. Si l'objectiu inclou guanyar massa muscular o reduir greix, distribuïm els canvis de manera que no comprometen l'energia disponible ni la qualitat de la recuperació.
Optimitza la teua alimentació esportiva
Conta'm la teua disciplina, la rutina i els objectius per a adaptar l'estratègia.